5分鐘保健法--夏日速效健身法

發(fā)表時(shí)間： 2010-08-15 21:29 來(lái)源：平臺(tái)管理 　　

　
　　1.轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛,盡量往四周環(huán)視,左右各6次。

　　2.身體坐直,雙手掌用力壓迫后腦勺,頭部盡力后仰。

　　3.身體坐直,雙手握牢椅子靠背,雙肩盡可能向上抬高。

　　4.胳膊屈肘豎直放在桌子上面,下巴放在手掌心進(jìn)行深呼吸,同時(shí)下巴用力壓迫手掌心。

　　5.沿桌子邊站立,轉(zhuǎn)動(dòng)上半身,使背部對(duì)著桌子,然后用力抬起桌子近身這一端。

　　6.站在門(mén)框中間,雙手用力推門(mén)框。

　　7.坐在桌子旁邊,雙手分別用力攥緊預(yù)先放在桌子上的某種東西,如健身球。

　　8.坐在椅子上,屈膝抬起雙腳,然后將腳伸直、放下。此法共八節(jié)。一兩分鐘即可做完。

 

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